Le stress émotionnel et physique constant affecte négativement la puissance et la libido. Vous pouvez faire face à des problèmes sexuels en modifiant votre alimentation. Les aliments contenant des vitamines et des oligo-éléments nécessaires au corps masculin contribuent à la normalisation du métabolisme, à la production de testostérone et à l'amélioration de la qualité du sperme.
Comment améliorer la fonction érectile à la maison
À un certain âge, les hommes commencent à réfléchir à la façon d'éviter l'impuissance. Certains représentants du sexe fort se tournent vers la médecine traditionnelle, tandis que d'autres commencent par des stimulants hormonaux, des gouttes et des suppléments pour être vigilants si nécessaire. Cependant, il est plus facile et plus sûr d'inclure des produits pour la fonction érectile dans votre alimentation. Lors de la création d'un menu diététique, il est conseillé de suivre ces recommandations :
- Le régime alimentaire doit être dominé par des aliments contenant des phytohormones, du zinc, du sélénium, des vitamines des groupes A, B, E et des acides aminés nécessaires au corps masculin.
- Les légumes et les fruits sont mieux consommés crus, car la plupart des nutriments sont détruits après le traitement thermique.
- L'alcool doit être totalement évité. Une exception est le vin rouge sec. Il peut être consommé 100-150 ml par jour.
- Si vous suivez un régime améliorant l'érection, réduisez la quantité de sel à 5 grammes par jour et la quantité de sucre à 30 grammes.
- Les sucreries doivent être remplacées par des fruits et des glucides rapides, et les pommes de terre par des céréales. Si vous ne pouvez pas refuser les produits de boulangerie, pensez à choisir ceux qui ne contiennent pas de levure et sont fabriqués à partir de farine de blé entier.
Il peut être difficile de reprendre une alimentation saine tout de suite, c'est pourquoi des aliments sains doivent être ajoutés progressivement à l'alimentation. Il n'est pas nécessaire de jeûner ; H. l'homme peut manger la quantité habituelle de nourriture. Les médecins recommandent de suivre un régime pour améliorer l'érection pendant un mois. Pendant ce temps, l'état de l'homme devrait s'améliorer sensiblement. Les aliments malsains devraient également être progressivement inclus dans le régime alimentaire. Les portions doivent être petites.
Non seulement une femme peut nourrir un homme avec des produits pour l'érection, mais elle peut également l'amener à faire de l'exercice quotidiennement. Les entraînements à haute intensité et les exercices qui activent les muscles fessiers, du tailleur et des adducteurs sont considérés comme plus utiles pour la puissance. L'exercice régulier aidera à normaliser la circulation sanguine dans la région pelvienne et à augmenter la puissance. On conseille aux hommes de construire un bouleau, un pont. Ces exercices de gym peuvent également aider à résoudre les problèmes sexuels naturellement.
Si les problèmes érectiles ne sont pas résolus après la normalisation de l'alimentation et de l'activité physique, vous devriez consulter un urologue ou un andrologue. Vous ne devez pas vous prescrire de médicaments ni prendre de suppléments contenant des hormones synthétiques. dans 70 % des cas, ils suppriment la production naturelle de substances biologiquement actives. En cas de dysfonction érectile complète, seul un médecin qualifié vous aidera.
Vitamines et oligo-éléments pour la force masculine
Les aliments utilisés pour augmenter la puissance chez les hommes contiennent des substances qui normalisent la production de testostérone. Les minéraux et vitamines A, E, B des groupes doivent être présents dans le menu d'un homme. Le zinc, le sélénium, le potassium et le magnésium sont particulièrement importants pour le maintien de la fonction reproductive. Avec leur carence, un homme aura des problèmes généraux avec le corps : faiblesse, manque d'érection, maux de tête.
Le zinc favorise l'absorption de la vitamine E, responsable de la production de testostérone. Cet élément se trouve dans les poissons de mer, les noix, les champignons, les pois et les œufs crus. Le zinc est bien absorbé par les aliments par un corps jeune, mais les personnes âgées peuvent avoir des difficultés à l'obtenir par les aliments. Dans de telles situations, les médecins conseillent de consommer du zinc sous forme de gélules avec de la vitamine A. Cette combinaison de substances améliore l'érection et augmente la quantité de sperme produite.
Le sélénium est l'un des principaux composants du sperme. Il est bien absorbé avec la vitamine E. La carence en sélénium peut être éliminée à l'aide de chou, de pommes, de noix et d'huîtres fraîches. Vous ne pouvez pas utiliser de produits contenant cet élément avec du lait, du kéfir, du yaourt, de la crème sure, car ils réduisent l'absorption par le corps. Les boissons alcoolisées et le café éliminent le sélénium des organes. Les vitamines A, E, B des groupes se trouvent dans les agrumes, la viande maigre, les pommes et les noix.
Le potassium est nécessaire au fonctionnement normal du système cardiovasculaire. En son absence, des problèmes de pression et d'érection surviennent. Les bananes, les agrumes, les produits laitiers, les tomates, les citrouilles contiennent de grandes quantités de potassium. Le magnésium est un antioxydant qui prévient le développement du cancer de la prostate et des maladies cardiovasculaires. Avec des graines de tournesol, des figues, des noix et des céréales, vous pouvez reconstituer les réserves de cet élément dans l'organisme.
Les aliments pour hommes riches en fer normalisent le processus d'hématopoïèse. Il a un effet direct sur l'érection, car lorsqu'il est excité, une grande quantité de sang se précipite vers les organes génitaux. Avec une carence en fer, un représentant du sexe fort développe une anémie et une impuissance partielle. Les sources de cet élément sont le calmar, le crabe, le porc maigre, la figue, le sarrasin, la farine d'avoine.
Produits pour augmenter la puissance chez les hommes - Top 20
Les légumes et les fruits sont riches en nutriments. Avec une utilisation régulière, ils aident à renforcer le corps, à normaliser le taux de cholestérol et l'activité sexuelle. Seuls certains types de produits sont adaptés pour améliorer une érection. Il est impératif qu'ils contiennent des oligo-éléments et des vitamines qui normalisent la production de testostérone, le processus d'hématopoïèse. Les 20 meilleurs produits pour maintenir la fonction érectile chez les hommes :
- Huîtres et palourdes.Ces fruits de mer activent la production de testostérone, augmentent la libido, augmentent le nombre de spermatozoïdes et prolongent la durée des rapports sexuels. Les huîtres et les palourdes ne doivent pas être consommées par les personnes souffrant de gastrite et de diabète. Des fruits de mer pour une érection, vous devriez aussi manger des calamars, des écrevisses, des crevettes, des raies ou de la viande de requin. Ils améliorent l'endurance générale du corps. Les huîtres ne peuvent être consommées que 1 à 2 fois par semaine. Si vous ingérez plus de 200 grammes de ce produit chaque jour, le mercure commencera à s'accumuler dans votre corps. Cela conduit au développement de la gastro-entérite.
- Poisson de mer.La plie augmente le flux sanguin vers le pénis et le maquereau augmente la libido. Chaque poisson de mer maigre a un effet positif sur l'érection, car il contient de nombreux minéraux et vitamines. N'utilisez pas ces produits si vous êtes hypersensible. Vous pouvez manger du poisson de mer 3 à 4 fois par semaine. Une portion - 300-400 g.
- Oeufs de poulet et de caille.Ils contiennent du phosphore, des acides aminés qui ont un effet positif sur la fonction érectile. Seuls les œufs de caille doivent être consommés crus (1 à 2 œufs par jour), car les poulets sont souvent la source de diverses maladies infectieuses. La libido et les fringales sont renforcées par une omelette aux herbes à base de ces ingrédients. Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ne devraient pas manger d'œufs ni de plats préparés à partir d'eux.
- Viande maigre.La dinde, le lapin, le cheval, le poulet et le veau sont riches en protéines qui sont importantes pour la production normale de sperme. Les œufs de bœuf ou d'agneau augmentent la libido. Avec un taux de cholestérol élevé, tout type de viande est contre-indiqué. Vous pouvez recommencer à utiliser du poulet, de la dinde ou du veau une fois que l'indicateur de « mauvaise » graisse est revenu à la normale. La viande maigre peut être consommée tous les 7 jours par semaine. La taille d'une portion est de 300 à 400 g.
- Les produits laitiers. Le kéfir, le lait, le fromage cottage naturel, le yaourt, la crème sure améliorent la qualité du sperme et augmentent la durée des rapports sexuels. Ils contiennent des vitamines nécessaires au fonctionnement normal des systèmes nerveux et circulatoire. Les produits laitiers fermentés pour l'érection doivent être consommés entre 100 et 200 g par jour et sont contre-indiqués pour les personnes atteintes de phénylcétonurie.
- Chocolat amer et cacao.Ces bonbons améliorent la circulation sanguine, favorisent la production d'endorphines et augmentent la libido. Le chocolat avec une teneur en cacao d'au moins 70% convient pour améliorer les érections. Les autres types de cette douceur n'affectent pas la puissance. Le chocolat et le cacao ne doivent pas être consommés par les diabétiques. Vous ne devez pas manger plus de 200 g de ces bonbons par semaine.
- Épinards et céleri.Ce légume est légendaire. Les médecins recommandent de manger des produits à base de plantes crus ou après un léger traitement thermique quotidien pour l'érection. Si vous êtes allergique à ces plantes, vous ne pouvez pas les manger. La portion recommandée pour les épinards ou le céleri est de 100 à 200 g.
- Vert.La coriandre, le persil, le céleri, la laitue, le basilic augmentent la durée des rapports sexuels et la production d'hormones. Les légumes verts peuvent être ajoutés aux repas tous les jours. Il est contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle. Au moins 100 g de légumes verts doivent être consommés par jour.
- Navet.La plante contient des acides aminés qui ont un effet positif sur la puissance masculine. Pour un effet plus prononcé, il est recommandé de consommer des graines de betteraves. La plante est déconseillée aux personnes souffrant d'hépatite ou de maladies du système nerveux. Vous pouvez manger des betteraves pour 100-200 g tous les jours.
- Avocat.Lorsqu'il est consommé longtemps, le fruit favorise la libération d'hormones sexuelles. Les avocats contiennent de l'acide folique, qui peut améliorer les érections. Les personnes allergiques ne devraient pas manger ce fruit. Il est recommandé de manger 100-200 g d'avocat par semaine.
- Ail.Après avoir consommé cette plante, une odeur désagréable se dégage, qui en même temps augmente considérablement la libido et normalise les niveaux d'hormones. L'ail peut être ajouté aux salades de légumes et aux plats de viande (dans les dernières étapes de la cuisson). Il n'est pas recommandé de manger de l'ail et des oignons pour les personnes ayant des problèmes d'estomac. Jusqu'à 100 g de cette plante peuvent être consommés par jour.
- Légumes riches en sélénium et zinc.Les pois, les carottes, les lentilles comestibles, le maïs, le chou-fleur, les betteraves, les tomates normalisent les hormones et augmentent l'attirance pour le sexe opposé. Vous pouvez en manger 150-300 g par jour, contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle.
- Des noisettes.Ils aident à résoudre les problèmes de puissance, sont utiles pour le système nerveux. Pour une érection, il vaut mieux manger des noix, des noix de muscade, des pignons de pin ou des cacahuètes tous les jours. La portion quotidienne est de 60-70 g et peut être combinée avec des fruits secs, du miel ou de la viande. Avec la colite, la gastrite, les ulcères d'estomac, la pancréatite, l'eczéma, le psoriasis, la névrodermite, la duodénite, les noix ne doivent pas être consommées.
- Bleuets et framboises.Les baies améliorent les érections, normalisent le flux sanguin dans les organes génitaux et favorisent la production de testostérone. Les médecins conseillent aux personnes essayant de guérir l'infertilité de manger plus de framboises. Avec la lithiase urinaire, la constipation, ces baies ne peuvent pas être consommées. Vous ne devez pas manger plus de 200 g de framboises ou de myrtilles par jour, afin de ne pas provoquer le développement d'une réaction allergique à la niacine et à l'acide ascorbique. Si des éruptions cutanées apparaissent après avoir dépassé la taille de portion recommandée, évitez de manger des baies pendant 3 à 4 jours.
- Agrumes.Le citron, l'orange et le pamplemousse contiennent de la lutéine. Cette substance augmente le niveau de testostérone dans le sang. Les produits aux agrumes pour la santé masculine ne doivent pas être consommés en grande quantité car ils peuvent provoquer des allergies. Vous devriez manger au moins 300 g de ce fruit par semaine. Les citrons, les oranges et les pamplemousses ne doivent pas être consommés par les personnes dont l'acide gastrique est élevé.
- Bananes.Ils améliorent la fonction de reproduction, prolongent la durée des rapports sexuels. Les allergies à la banane sont rares et peuvent être consommées sans restriction. Il est préférable de ne pas manger de bananes pendant un régime car elles sont riches en calories. La taille de portion recommandée est de 300 g.
- Produits apicoles.Le pain et le miel des abeilles contiennent une grande quantité de protéines, nécessaires à la production normale de spermatozoïdes. Ces aliments améliorent la circulation sanguine et augmentent les niveaux de testostérone. Vous n'êtes pas autorisé à manger plus de 200 g de pain d'abeille et de miel par semaine. Il n'est pas recommandé de l'utiliser sur toute personne souffrant d'allergies, de cancer ou de la maladie de Graves.
- Graines de citrouille.Ils contiennent beaucoup de zinc et de magnésium, qui ont un effet positif sur les systèmes nerveux et musculaire. Pour améliorer l'érection, les graines de citrouille doivent être consommées au moins trois fois par semaine pour 150 g.
- Figues et dattes.Les produits ont un effet positif sur la fonction de reproduction, améliorent la production de sperme et renforcent le système circulatoire. Ils doivent être consommés trois fois par semaine pour 100 g. En Orient, les figues sont considérées comme un puissant aphrodisiaque. Ces fruits ne doivent pas être consommés par les personnes souffrant de goutte, de diabète sucré et de maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal.
- Pastèque.Cette baie dilate les vaisseaux sanguins, ce qui aide à combattre l'hypertension artérielle et à activer la synthèse des acides aminés dans le corps humain. En conséquence, l'érection est normalisée. Selon les statistiques, les hommes qui mangent fréquemment de la pastèque sont cinq fois moins susceptibles de développer un cancer de la prostate. Les médecins recommandent d'utiliser cette baie pour le dysfonctionnement sexuel et la ménopause liés à l'âge. Il n'y a pas de limite à la quantité de pastèque qui peut être mangée chaque jour. Cette baie est contre-indiquée en présence d'anomalies congénitales de l'appareil génito-urinaire, d'adénome de la prostate et en présence de gros calculs rénaux.
Les produits énumérés peuvent être combinés entre eux sans aucun problème. Certains hommes croient que les stimulants sexuels ne peuvent pas être savoureux, mais cette opinion est fausse. Pour un goût plus riche, des épices (anis, marjolaine, romarin, cannelle et autres) peuvent être ajoutées aux plats. À la maison, vous pouvez préparer des sauces naturelles pour assaisonner les salades et ajouter des herbes fraîches aux aliments.
Quelles boissons améliorent l'érection
Un homme qui décide d'améliorer son fond hormonal devrait consommer plus d'eau pure. Le manque de fluides dans le corps a un effet négatif sur le fonctionnement de tous les systèmes. Le sang devient plus épais, le métabolisme ralentit et l'endurance générale du corps diminue. Dans le contexte de ces changements pathologiques, des problèmes de puissance surviennent. En plus de l'eau propre, les boissons suivantes sont utiles pour les hommes :
- Café naturel. Cette boisson a un effet tonifiant sur tout le corps, est un excellent aphrodisiaque, contient de la niacine et de la vitamine B3. Vous ne devez pas boire plus de 2 tasses de café (500 ml) par jour. Le café naturel est contre-indiqué pour l'hypertension artérielle et les varices.
- Cacao. Contient une grande quantité de flanovoles, qui améliorent le tonus des vaisseaux cardiaques. Avec une consommation régulière de cacao, les valeurs de pression systolique se normalisent, ce qui a une grande influence sur l'érection. Pour améliorer la fonction de reproduction, vous devez consommer une boisson sans sucre de 200 à 300 ml par jour. Vous ne pouvez pas boire de cacao avec le diabète, l'artériosclérose et une tendance à la diarrhée.
- Jus fraîchement pressés. Ces boissons nettoient parfaitement le sang, normalisent le tonus des vaisseaux. De nombreux médecins considèrent le jus de grenade comme un Viagra naturel car il augmente instantanément la quantité de testostérone, mais tous les hommes ne l'aiment pas parce qu'il a un goût aigre. Les boissons à la citrouille et au céleri-rave ont des propriétés similaires. Ils contiennent une dose de charge de vitamine E, ce qui est important pour le fonctionnement du système reproducteur. Les jus fraîchement pressés ne doivent pas être consommés par les hommes souffrant d'acide gastrique et de maladies inflammatoires du système digestif. Vous ne devez pas boire plus d'1 litre de ces boissons par jour.
- Koumys. Le lait de jument est un excellent moyen d'améliorer la fonction de reproduction et de renforcer l'immunité. Vous ne devez pas boire de kumis si vous souffrez de troubles gastro-intestinaux. Les médecins recommandent de boire 250 ml de lait de jument 2 à 3 fois par semaine pour améliorer l'érection.
- Vin rouge sec. Cette boisson contient une grande quantité d'oligo-éléments importants pour le corps masculin : zinc, manganèse, magnésium, etc. Un verre de vin rouge sec augmente l'excitation sexuelle et améliore l'érection. Vous ne devez pas boire plus de 2 verres (500 ml) de boisson par jour. Le vin rouge doit être de haute qualité, sinon il n'a pas de propriétés curatives. La boisson est contre-indiquée en cas d'hypertension artérielle et de problèmes cardiaques. Le vin rouge sec ne peut pas être consommé par un homme plus de deux fois par semaine.
Produits nocifs pour le pouvoir masculin
Il existe de nombreux types de nourriture dans les magasins. La dynamique positive de l'utilisation de produits pour l'érection se fera sentir lorsqu'un homme exclura complètement du régime les plats nocifs pour sa santé sexuelle. S'il continue à manger des aliments malsains en plus des aliments sains, il ne verra aucun résultat. Pour les hommes qui souhaitent obtenir une érection en pierre, les produits suivants sont contre-indiqués :
- Aliments contenant de la graisse. Les côtelettes frites, les frites et autres aliments cuits dans de l'huile végétale ont un effet négatif non seulement sur l'état de la silhouette, mais aussi sur la libido. Les graisses saturées se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins sous forme de cholestérol. Il est préférable de remplacer les aliments gras par des aliments cuits, cuits à la vapeur ou cuits au four.
- Bière. De nombreux représentants du sexe fort pensent qu'il s'agit d'une boisson pour hommes, mais elle contient une dose de charge de phytoestrogènes, qui sont des analogues végétaux des hormones féminines.
- Fast food. Les habitants des zones métropolitaines devraient limiter la consommation de hamburgers, nuggets et autres aliments de rue, car ils ne contiennent aucun élément nutritif, perturbent le métabolisme, entraînent l'obésité et des problèmes érectiles.
- Soja. Comme la bière, ce substitut de viande contient de nombreux phytoestrogènes.
- Produits de boulangerie. Cela comprend du pain blanc, des petits pains sucrés. Ils sont fabriqués avec de la levure, qui est une source naturelle d'hormones féminines.
- Café instantané. Contrairement au naturel, il ne contient pas de substances utiles, mais il aggrave considérablement l'état du système circulatoire.
- Riz. Ce produit est considéré comme diététique mais a un index glycémique élevé. La somnolence et le déclin général apparaissent 3 heures après l'utilisation, ce qui n'aide pas à établir une vie sexuelle. Les personnes atteintes de dysfonction érectile partielle peuvent manger du riz brun ou brun une fois par semaine.
- Boissons gazeuses. Ils contiennent une grande quantité de sucre, contribuent au développement de l'obésité et perturbent la production d'hormones.
- Saucisses, bacon, saucisses. Ces aliments contribuent à l'obésité, à la production de « mauvais » cholestérol. Avec l'utilisation prolongée de saucisses, le tonus vasculaire se détériore.
- Pomme de terre. Seuls les légumes-racines cuits au four sont utiles pour les hommes. Les pommes de terre sautées doivent être complètement supprimées du menu, car elles sont une source de graisses cancérigènes. Ils sont une cause fréquente de cancer de la prostate.
- Énergie. Les aliments riches en caféine et autres substances qui activent le système nerveux endommagent gravement les vaisseaux sanguins. Cela peut non seulement conduire à des problèmes érectiles chez un homme, mais également à l'unité de soins intensifs en raison d'une usure prématurée du muscle cardiaque.
- Mayonnaise, moutarde et autres sauces en magasin. Ces aliments contiennent une grande quantité d'exhausteurs de goût, de produits chimiques et sont riches en calories. Avec l'utilisation prolongée de sauces en magasin, la circulation sanguine, l'équilibre vitaminique et minéral se détériorent, ce qui entraîne la disparition de l'érection.
